o ktorej

[...] chyba ze masz mlynek :).Orzechy wloskie, siemie lniane czy olej lniany to glownie tluszcze wielo-nienasycone.Mozesz stosowac zamiennie olej lniany i orzechy wloskie.Ogolnie wegle z 3 posilku przerzucil bym do 2 zalezy jeszcze o ktorej go jesz. a dwa ostatnie posilki jadl bialkowo-tluszczowe Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-07-15 16:38:25

To jest ta Deca o ktorej wspominalem.Dane z buteleczki(tak jak leci): 2 ml Deca -Durabolin Nandrolone deconate Injectable oily solution for intramuscular use 1 ml: 100 mg Store protected from light at 8-30 C N.V. Organon Oss Holland Exp.date 2004-04 i jeszcze jakies numery na buteleczce: 15552/310 256247 Płyn w srodku ma kolor zółtawy,kapsel żółty [...]

[...] kukurydziane albo gotowany bob 2 posilek: 2-3 kromki grahamu lub pelnoziarnistego chlebka z szynka i warzywami/serek wiejski 3 posilek: jest to zazwyczaj obiad, zalezny o ktorej godzinie jade na silownie; 1-2 serki wiejskie z paroma plasterkami szynki + cebula/czosnek albo gotowany kurczak z warzywami 4 posilek: wyglada prawie identycznie jak [...]

jackblack,a moze podrzucisz upragnionym kibicom jeszcze jakąs walkę? Np. Mino vs.Herring o której wspominałes,jak dla mnie to chyba najładniejsza walka,na pewno czołówka,popis Nogueiry ale i Herring tez pokazał sie z dobrej strony,uciekał przynajmniej biedaczek z róznych technik jak tylko mógł ..

Trampki pewnie jakieś masz :D Sobota będzie super- dla mnie bardziej bezstresowo. Keb o której się wysypiasz tak orientacyjnie??? Bziu no szkoda, że nie masz bliżej chociaż wiesz to niecałe 4h pociągiem, a pendolino tylko 2,5h :D

Spoko Gibon nie jestem zły ;-) Czyli w takim wypadku muszę skupić się na humalogu jedynie. 8x8 mówisz 5 jednostek po treningu? Po siłowym czy po areobach jeżeli takie robię na koniec załóżmy. Poza tym trening kończę po 20:00, ale zazwyczaj kładę się spać ok 24:00. To już chyba normalna pora o której można spokojnie połozyć się spać po insie? [...]

jak najbardziej może być ser biały, nawet lepiej zależy o której trening i ile planujesz posiłków pomiedzy treningiem a snem

o której jest ten parkingowy fight to także obejrze;D

?? o której? ten VI jest ile po treningu? zjedz po treningowy do 1 h po, najlepiej jak najwcześniej

[...] koksiarzy leci 75-100mg. Ja sam lecialem kiedys 75mg i butelki nie dalem rady dokonczyc. Po 3 te przerwy w cyklu to nie wiem, moze to jakas nowatorska metoda o ktorej jeszcze nie slyszalem ale na zdrowy rozum to kupy sie to nie trzyma. Tren blokuje jak hooj, tescia do tego malo i jeszcze przerwa 2tyg po 4 tygodniach ladowania bez [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-10.jpg mmajunkie.com Jose Aldo odpowiada na pochwały i oferty walk ze strony innych zawodników Na gali UFC Fight Night 144 w pojedynku co-main event były mistrz wagi piórkowej Jose Aldo stoczył pojedynek z Renato Moicano, którego pokonał w pięknym stylu przez TKO w drugiej rundzie. Zwycięstwo to wywołało [...]

w takim razie to może być przeciążenie wyluzuj na jakiś tydzień, nie przeciążaj się, uzywaj jakiś maści(osobiście polecam maść końską o której założyłem osobny temat, lub inne;p) a jak nie będzie lepiej to do lekarza

Ja startuję w 82,5kg. Aha no to nie wiedziałem, ze nie muszę być na odprawie, ale i tak pojawię się w sobotę w miejscu zawodów, bo nie wiadomo, o której mam start, a nie będę jeździł nocnymi pociągami.

[...] 13:00 2 kajzerki, twarozek, tunczyk, oliwa z oliwek 15g (tu chyba za malo wegli? moze jakis owoc?) /2 BULKI TO BEDZIE OK. 100G WIEC SPOKO 15:00-15:30 (nie wiem o ktorej lepiej) ryz 50g z tunczykiem, oliwa z oliwek 15g /100G RYZU 16:30 napoj energetyczny 17:00-18:30 trening 18:30 kretka z glukoza 19:00 ryz 50g + ryba 100g, marchewka [...]

Bez przesady trener napewno Cie dorzuci do jakiejś grupy gdzie będziesz się czuł jak najlepiej. A najlepiej dowiedz się o której są jakieś treningi i idź zobacz jak przebiega trening.

wezme gdzie dokladnie i o ktorej?

o ktorej sie rozpocznają te zawody i gdzie? Zmieniony przez - kuchar09 w dniu 2009-05-28 16:13:33

[...] jeszcze godziny trych posilkow, np 1. 80ww 30b 20t 2. 70ww 30b 20t 3. 70ww 4. 70ww 30b 5t 5. 70ww 30b 20t 6. 40ww 30b 20t Co do wegli w ostatnim posilku to zalezy o ktorej chodzisz spac, co do tluszczy to jest tak mniej wiecej nie liczac tluszczy z np piersi, kaszy, ryzu supli itd Jezeli chodzisz spac zaraz po ostatnim posilku to te [...]

[...] aerobowych..troche duzo jak na taki rodzaj aktywnosci. Ja bym zmienił napewno ilosc białka w dół, kosztem rozlozenia + na węgle i tłuszcze,przy zmianie aktywnosci o ktorej pisałem. Ale to tylko moja idea :) ps. kolacja to jakiś żarcik. Utrzymujesz taką diete na 100%? :D ja bym polecial po kiełbase wiejską taty 20 minut po spozyciu tych [...]

wlasnie zalezy o ktorej ta kolacja, czy to w ogole ostatni posilek, jak ostatni to odpada, bo ostatni posilek zazwyczaj 1-1,5h przed snem.